Description
OBJECTIFS DE LA FORMATION :
➡ Comprendre les conséquences de la vie professionnelle et personnel sur le dos ;
➡ Pratiquer les exercices et étirements primordiaux à une bonne santé du dos ;
➡ Prendre conscience de l’intérêt corporel de la respiration, de la posture et agir au quotidien ;
➡ Apprendre à gérer les les tensions musculaires par la relaxation ;
➡ Modifier certaines habitudes et intégrer des exercices quotidiens primordiaux au bien-être corporel, facile à utiliser et à s’approprier.
OUTILS PÉDAGOGIQUE :
➡ Mélange de théorie et de pratique ;
➡ Mise en situation ;
➡ Nombreux exercices faciles à s’approprier ;
➡ Travail de groupe ;
➡ Cas pratiques ;
➡ Echanges.
PROGRAMME :
➡ La santé du dos : les causes principales des douleurs ;
➡ Le stress : relation corps-mental ;
➡ Anatomie : caisson abdominal, dos et respiraion ;
➡ Le renforcement hypopressif : abdominaux, dos, périnée ;
➡ Le stretching primordial au bien-être du dos ;
➡ Le renforcement musculaire : tonifier et équilibrer les chaînes musculaires pour éviter les douleurs ;
➡ L’automassage ;
➡ Le lâcher prise corporel : la relaxation et la cohérence cardiaque ;
➡ Conclusion et échanges ;
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