Formation Santé du Dos

Description

OBJECTIFS DE LA FORMATION :

➡ Comprendre les conséquences de la vie professionnelle et personnel sur le dos ;

➡ Pratiquer les exercices et étirements primordiaux à une bonne santé du dos ;

➡ Prendre conscience de l’intérêt corporel de la respiration, de la posture et agir au quotidien ;

➡ Apprendre à gérer les les tensions musculaires par la relaxation ;

➡ Modifier certaines habitudes et intégrer des exercices quotidiens primordiaux au bien-être corporel, facile à utiliser et à s’approprier.

OUTILS PÉDAGOGIQUE :

➡ Mélange de théorie et de pratique ;

➡ Mise en situation ;

➡ Nombreux exercices faciles à s’approprier ;

➡ Travail de groupe ;

➡ Cas pratiques ;

➡ Echanges.

PROGRAMME :

➡ La santé du dos : les causes principales des douleurs ;

➡ Le stress : relation corps-mental ;

➡ Anatomie : caisson abdominal, dos et respiraion ;

➡ Le renforcement hypopressif : abdominaux, dos, périnée  ;

➡ Le stretching primordial au bien-être du dos ;

➡ Le renforcement musculaire : tonifier et équilibrer les chaînes musculaires pour éviter les douleurs ;

➡ L’automassage ;

➡ Le lâcher prise corporel : la relaxation et la cohérence cardiaque ;

➡ Conclusion et échanges ;