Description
OBJECTIFS DU STAGE :
➡ Prévenir les risques corporels et mentaux ;
➡ Apprendre à gérer la surcharge mental et le stress ;
➡ Protéger son capital santé coporel ;
➡ Intégrer des exercices quotidiens primordiaux au bien-être physique et mental
OUTILS PÉDAGOGIQUE :
➡ Mélange de théorie et de pratique ;
➡ Mise en situation ;
➡ Nombreux exercices faciles à s’approprier ;
➡ Travail de groupe ;
➡ Echanges.
PROGRAMME :
➡ Les causes d’un déséquilibre corps – mental
➡ Le stress et les émotions : définition, ressenti corporel, causes et conséquences
➡ Le fonctionnement du cerveau : Les 3 étages / Système nerveux autonome : sympathique et parasympathique / hémisphère droit et gauche
➡ Introduction à la méditation : pleince conscience, concentration, intention, visualisation
➡ Introduction à la méthode EFT et Thetahealing
➡ La respiration : champ d’action, pratique
➡ La travail postural : connexion, ressenti, bien se tenir
➡ L’importance du renforcement du centre du corps
➡ Au quotidien : routine énergétique
➡ Le renforcement musculaire et le stretching : optimisation corporelle avec les 5 fondamentaux
➡ Le lâcher prise corporel : la relaxation – la cohérence cardiaque
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