Formation Équilibre Corporel et Mental

Description

OBJECTIFS DU STAGE :

➡ Prévenir les risques corporels et mentaux ;

➡ Apprendre à gérer la surcharge mental et le stress ;

➡ Protéger son capital santé coporel ;

➡ Intégrer des exercices quotidiens primordiaux au bien-être physique et mental

OUTILS PÉDAGOGIQUE :

➡ Mélange de théorie et de pratique ;

➡ Mise en situation ;

➡ Nombreux exercices faciles à s’approprier ;

➡ Travail de groupe ;

➡ Echanges.

PROGRAMME :

➡ Les causes d’un déséquilibre corps – mental

➡ Le stress et les émotions : définition, ressenti corporel, causes et conséquences

➡ Le fonctionnement du cerveau : Les 3 étages / Système nerveux autonome : sympathique et parasympathique / hémisphère droit et gauche

➡ Introduction à la méditation : pleince conscience, concentration, intention, visualisation

➡ Introduction à la méthode EFT et Thetahealing

➡ La respiration : champ d’action, pratique

➡ La travail postural : connexion, ressenti, bien se tenir

➡ L’importance du renforcement du centre du corps

➡ Au quotidien : routine énergétique

➡ Le renforcement musculaire et le stretching : optimisation corporelle avec les 5 fondamentaux

➡ Le lâcher prise corporel : la relaxation – la cohérence cardiaque