Formation Apprendre à Respirer : Fondamental à l’Equilibre

➡ Apprendre les différentes respirations : intérêt, champ d’action corporel et mental ;

➡ Incorporer la respiration comme un outil du quotidien ;

➡ Travailler son ressenti, la pleine conscience et la connexion à sa respiration ;

➡ Augmenter sa capacité de lâcher prise ;

➡ Apprendre à calmer le mental : faire face à ses émotions et au stress quotidien ;

➡ Intégrer des exercices respiratoires à son quotidien.

OUTILS PÉDAGOGIQUE :

➡ Mélange de théorie et de pratique ;

➡ Mise en situation : connexion corporel, ressenti et perception ;

➡ Nombreux exercices faciles à s’approprier ;

➡ Travail de groupe ;

➡ Echanges.

PROGRAMME :

➡ Les différentes respirations : expérimentation, ressenti, bienfaits ;

➡ Anatomie autour de la respiration ;

➡ La relation posture-respiration ;

➡ Le rôle du diaphragme : relation avec les émotions, le psoas et le plexus soléaire ;

➡ Connexion à sa respiration, pleine conscience,

➡ La respiration au service du renforcement musculaire et des étirements

➡ Massage abdominale grâce à la respiration ;

➡ La respiration : le lien entre conscience, inconscience ;

➡ Relaxation, méditation, cohérence cardiaque … Toutes ces pratiques utilisant la respiration comme pilier ;

➡ Gérer son stress, ses émotions et les angoisses avec la respiration.