Description
➡ Apprendre les différentes respirations : intérêt, champ d’action corporel et mental ;
➡ Incorporer la respiration comme un outil du quotidien ;
➡ Travailler son ressenti, la pleine conscience et la connexion à sa respiration ;
➡ Augmenter sa capacité de lâcher prise ;
➡ Apprendre à calmer le mental : faire face à ses émotions et au stress quotidien ;
➡ Intégrer des exercices respiratoires à son quotidien.
OUTILS PÉDAGOGIQUE :
➡ Mélange de théorie et de pratique ;
➡ Mise en situation : connexion corporel, ressenti et perception ;
➡ Nombreux exercices faciles à s’approprier ;
➡ Travail de groupe ;
➡ Echanges.
PROGRAMME :
➡ Les différentes respirations : expérimentation, ressenti, bienfaits ;
➡ Anatomie autour de la respiration ;
➡ La relation posture-respiration ;
➡ Le rôle du diaphragme : relation avec les émotions, le psoas et le plexus soléaire ;
➡ Connexion à sa respiration, pleine conscience,
➡ La respiration au service du renforcement musculaire et des étirements
➡ Massage abdominale grâce à la respiration ;
➡ La respiration : le lien entre conscience, inconscience ;
➡ Relaxation, méditation, cohérence cardiaque … Toutes ces pratiques utilisant la respiration comme pilier ;
➡ Gérer son stress, ses émotions et les angoisses avec la respiration.
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