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Formation Apprendre à Respirer : Fondamental à l’Equilibre

40,00

Apprendre à bien respirer, voilà un enjeu fondamental ! La respiration a un champ d’action extrêmement large. C’est un merveilleux mélange entre la conscience et l’inconscience, entre l’interne et l’externe, entre le mental et le corps. Bien respirer va avoir de nombreux bénéfices pour le corps et le mental. A travers cette formation vous allez apprendre à vous reconnecter à votre respiration en conscience.

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UGS : ND Catégorie :

Description

OBJECTIFS DE LA FORMATION :

➡ Apprendre les différentes respirations : intérêt, champ d’action corporel et mental ;

➡ Incorporer la respiration comme un outil du quotidien ;

➡ Travailler son ressenti, la pleine conscience et la connexion à sa respiration ;

➡ Augmenter sa capacité de lâcher prise ;

➡ Apprendre à calmer le mental : faire face à ses émotions et au stress quotidien ;

➡ Intégrer des exercices respiratoires à son quotidien.

 

OUTILS PÉDAGOGIQUE :

➡ Mélange de théorie et de pratique ;

➡ Mise en situation : connexion corporel, ressenti et perception ;

➡ Nombreux exercices faciles à s’approprier ;

➡ Travail de groupe ;

➡ Echanges.

 

PROGRAMME :

➡ Les différentes respirations : expérimentation, ressenti, bienfaits ;

➡ Anatomie autour de la respiration ;

➡ La relation posture-respiration ;

➡ Le rôle du diaphragme : relation avec les émotions, le psoas et le plexus soléaire ;

➡ Connexion à sa respiration, pleine conscience,

➡ La respiration au service du renforcement musculaire et des étirements

➡ Massage abdominale grâce à la respiration ;

➡ La respiration : le lien entre conscience, inconscience ;

➡ Relaxation, méditation, cohérence cardiaque … Toutes ces pratiques utilisant la respiration comme pilier ;

➡ Gérer son stress, ses émotions et les angoisses avec la respiration.

Informations complémentaires

Prix

Le stage est à 40 euros, cela comprend le support de fin de stage qui reprend la totalité des informations et exercices abordés durant le stage.

Lieu

Poitiers, zone du Grand large, Salle de sport Energym.

Durée

La formation dure 3h

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