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Formations “Gestes et postures”

Objectifs de la formation :

  • Comprendre les conséquences des TMS (Troubles Musculo Squelettiques) sur la posture
  • Appréhender l’intérêt de la posture et de la respiration sur la physiologie et la santé du dos
  • Modifier certaines habitudes et intégrer des exercices quotidiens primordiaux au bien-être professionnel
  • Adapter les gestes et postures à son quotidien professionnel

Programme de la formation :

  • Présentation des notions anatomiques de base pour comprendre les bienfaits et les conséquences des TMS sur le quotidien professionnel
  • Eveil musculaire de base et apprentissage des différentes postures spécifiques au travail
  • Apprentissage des différentes respirations afin de comprendre la relation entre la posture et la respiration
  • Renforcement musculaire spécifique à la protection du dos
  • Enseignements de moyens antalgiques et préventifs
  • Initiations au stretching postural, à l’auto-massage et à la relaxation corporelle
  • Entretien, retour, questions individualisées et bilan

Outils pédagogiques :

  • Présentation théorique
  • Mise en situation
  • Travail de groupe
  • Echanges
  • cas pratiques

Durée :

  • Demi journée ou idéalement journée complète (programme complet à la journée)
  • Adaptable aux besoins de l’entreprise
> Le plus de la médecine chinoise
L’homme est un trait d’union entre l’énergie du ciel et l’énergie de la terre. L’ancrage, l’enracinement, le travail de la posture et de la respiration sont des fondamentaux dans la pratique corporelle du Qi Gong. Le bien-être corporel repose sur un équilibre entre le yin et le yang, entre le corps et l’esprit et la respiration est le lien le plus important pour harmoniser cet équilibre. Elle réconcilie également l’axe Poumon / Rein fondamental à une énergie vitale importante. Le stretching et les auto-massages agissent directement sur les méridiens tendineux musculaires et permettent d’éliminer toutes stagnations de Qi et/ou de sang responsable de douleurs.

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